Inhalt:
In diesem Seminar geht es darum, die Selbstsorge sowie die eigene Resilienz und Leistungsfähigkeit zu erhalten oder wiederzugewinnen. Wo Schnelligkeit und Effizienz gefordert sind, kommt es zunehmend auf den einzelnen Menschen an. Wie geht man mit der Flut an Daten und dem Erwartungsdruck (von anderen und sich selbst) um? Wie meistert man anhaltende Mehrbelastungen oder gar Krisen mit Selbstkompetenz? Das Seminar klärt, was Stress eigentlich ist und wie er verläuft. Es werden die individuellen Quellen von Stress fokussiert und wie mit empfundenem Stress umgegangen werden kann. Resiliente Menschen sind in der Lage, hemmende Faktoren und schwierige Ereignisse im (Berufs-)Leben konstruktiver zu verarbeiten.
Thematische Schwerpunkte:
Wie Stress entsteht und in welchen Kontexten er auftritt
Individuelle Quellen der Stressverstärkung und -bewältigung
Instrumentelle, mentale und regenerative Stresskompetenz
Resilienz als Selbstkompetenz
Akutstrategien zum Umgang mit Stress und Erreichung von Zielen
Tests und Übungen zu Stresserleben, Resilienz und Energietankstellen
Die Teilnehmer*innen:
reflektieren ihre individuelle Situation (am Arbeitsplatz) und vergegenwärtigen sich alternative Handlungen und Bewertungen
setzen sich mit ihren persönlichen Stresskompetenzen auseinander
lernen Skills für einen selbstfürsorglichen Umgang mit sich
Didaktik und Methodik:
Um das Lernen und Erkennen der Teilnehmenden optimal zu fördern, setzt das Seminar auf einen Methodenwechsel: Impulsreferate des Dozenten, Diskussionen, Einzel- und Gruppenarbeit der Teilnehmenden sowie Kartierungs- oder Online-Abfragen per Handy sind Teil des Webinars. Der Dozent fördert den dialogischen Austausch und arbeitet grundsätzlich mit einem (hypno-)systemischen Beratungsansatz.
Ziel und Nutzen:
Die Teilnehmenden sollen ihrer individuellen Situation (am Arbeitsplatz) mit gestärkten persönlichen Stresskompetenzen begegnen können. Teilnehmende erhalten Informationen zu Stressphänomenen, Anregungen zur Entfaltung der persönlichen Stresskompetenzen und arbeiten an Handlungsalternativen in belastenden Situationen.
Kontakt:
Helena Rotte
weiterbildung@textilakademie.de
+49 173 5316464
https://www.textilakademie.de/weiterbildung/seminare/webinar-gelassen-und-sicher-im-stress/
